אנחנו חיים  במאה העשרים ואחת, בזמנים מטורפים, במדינה עם הרבה לחץ.

מצב בטחוני מתוח,מתח, פחדים, כעסים.

המצב האמוציונאלי של האדם נהייה רגיש ופגיע.

רגישות, פגיעות, פגיעה בביטחון, בכבוד או ברגשותיו של אדם גוררת אחריה לחץ מידי.

לחץ הינו מצב בו אתה חש מצוקה, שנובעת מפגיעה באיזון של האדם כתוצאה מגורם חיצוני.

הפגיעה הינה או בתודעתו או במודעותו של האדם.

התודעה הינה כלל המושגים, התחושות והמחשבות של האדם ומערכת חייו הרוחנית.

המודעות הינה כלל ההכרה החוויה וההוויה של האדם.

המוח מגיב באותה צורה כשמשהו מתרחש במציאות או עולה" בדמיון",

התגובה הינה מצוקה  המאיימת על השליטה הפיזית.

לאדם יש מנגנון הישרדותי בגופו ,הנותן לו פתרונות במצבים לא שגרתיים –הגוף הביולוגי יכול לקבל כוחות אדירים

כאותה אם שראתה את בנה מתחת לגלגי מכונית וקבלה כוח מופלא שעזר לה להרים את המכונית מספר דקות עד שהיגיע החילוץ.

הגוף מגיב לעוצמת הרגש ולא לסיבת המצוקה.

סימנים של סטרס יכולים להיות: חום , רעד,קוצר נשימה, הזעה, כאבי בטן.

יש שני סוגים של סטרס – סטרס פיזיולוגי ופסיכולוגי.

סטרס פיזיולוגי נוצר כתוצאה מגירוי סביבתי

 מחום יתר סביבתי- קור, רעש, פיצוץ, מאמץ פיזי, התעוררות פתאומית, צעקות או כתוצאה מבהלה.

מידת הסטרס תלויה בעוצמה ובדרך ההתייחסות אל אותו גירוי סביבתי

סטרס פסיכולוגי נוצר כתוצאה ממחשבות שליליות, פחד, מחלה , טראומה, ואף משמחת יתר שאינה יודעת גבול – להיות במצב של התמכרות לסמי (הי)

המוח מתחלק לשלושה חלקים: חלק מחשבתי, חלק רגשי וחלק התנהגותי.

צריכים ללמוד לאזן בין החלקים – מחשבתי, רגשי והתנהגותי

לחץ מביא למתח ומתח משבש מערכות תקינות בגוף – לחץ דם,נשימה.

מתח גורם למחלות – שלשול כרוני,כאב ראש,,מחלות לב,נדודי שינה,כאבים כרוניים,בעיות רגשיות ועוד.

האם סטרס הינו חיובי או שלילי?

גוף האדם הינו כמכונה – מערכת מושלמת.בגוף ישנם שרירים,. שומנים, בשר,איברים, כלי דם,העובדים בצורה מושלמת, בשיתוף פעולה, לוה ואינטגרציה.

בכל גוף יש מנגנונים השרדותיים.

התפקיד של מנגנון הסטרס הוא לתת לנו פתרון למצבים בלתי שגרתיים.

הסטרס הוא חיובי כשצריכים לעבוד עבודה פיזית, עבודה מאומצת או מנטאלית.

יש סיטואציות שבהן הסטרס הוא חיוני.

לדוגמא – בחדר כושר

ישנם ספורים מתועדים שסטרס הציל חיים במצבים מסוכנים – לדוגמא – כבאים ושוטרים.סטרס שלילי – דיסטרס שלילי – יש בהרבה מצבים.

ברפואה הקונבנציונאלית אין טיפול בסטרס.

הרופא יקשר את המצב אל מחלה ולא יגדיר את הסיבה מסטרס

כאשר יש סטרס- לחץ שלילי – אין להתעלם או להתנגד.

יש לדאוג לשחרור הסטרס ולדאוג לשחרור המתח – כדי שלא יזיק לגוף

התעלמות או התנגדות גורמים לנזק גופני.

התעלמות מן הסטרס מזיקה בכמה מצבים

 :כשנפגעים למשל ולא מגיבים בצורה כלשהיא, כשלא משחררים או כאשר לא שמים לב ומתעלמים

התנגדות לסטרס – הינה מצב מודע – התנגדות למצב מסוים .לדוגמא "גברים מתאפקים כשבא להם לבכות.

יש להשתדל לשחרר את הלחצים, והמתחים.

ישנם דרכים שהינם לשחרור מיידי – נשימות עמוקות, הליכה מהירה, אגרוף קפוץ בחוזקה להעצמת הסטרס ושחרורו, מקלחת, שתייה ועוד. אלה הם העזרה הראשונה המיידית.

יש לפעול לשחרור הלחצים – כדי שלא יצטברו ויעיקו ויזיקו.

לשחרור מרבי או לשחרור ממתח נפשי רב יש לעשות טפול מורכב או ארוך יותר.

ישנם שיטות רבות לפירוק מתחים.

יש ללמד את עצמך חשיבה חיובית, שחרור מתח נפשי דרך המוח, הוצאת אנרגיות שליליות מהגוף והכנסת אנרגיות חיוביות, מחשבות חיוביות שיכניסו לגוף גם רגש והרגשה חיוביים.

כאשר הינך מאמן את מוחך להרפיות ושחרורי לחץ הוא מתרגל  ומתחיל להרפות ולהירגע.

חשיבה חיובית משפרת איכות חיים ומשחררת לחצים!!!