מחשבות הופכות למילים ומילים למעשים – מעשים להרגלים והרגלים לדרך חיים

אדם מתנהל בחייו ועושה פעולות מידי יום .

האדם פועל בצורה מודעת ופעולות שחוזרות על עצמן לעיתים תכופות

 הופכות להיות פעולות אוטומטיות - הרגלים.

הבצוע החוזר ונשנה דורש מהאדם פחות מחשבה.

כאשר אדם יבחן את הרגליו יוכל להבחין בהרגלים טובים יותר ובהרגלים טובים פחות.

ישנם הרגלים שיהיה לו מהם ספוק –

 לדוגמא: הליכה קבועה כל ערב , זמן איכות של שעה לעצמו,שתיית מיצים טבעיים ועוד.

ישנם הרגלים שמהם יקבל  ספוק רגעי  אך הם אינם בריאים ויוגדרו כמזיקים.

 ודוגמאות רבות לכך, שתיית אלכוהול, עישון, המורים.

יש הרגלים שאנו עושים מתוך הכרח ולא דווקא מתוך רצון – כי ככה צריך.

ישנם הרגלים טובים וישנם הרגלים שצריך לשנות אותם.

העבודה על שינוי הרגלים דורשת סבלנות, כוח רצון והתמדה.

כדי להצליח לשנות הרגל אדם צריך לפנות אל המוח ולכוון אותו

 אילו הרגלים הוא רוצה להסיר ממנו.

דרך צורת חשיבה חיובית יאמר אדם לעצמו שהוא בוחר לשנות הרגלים.

אדם צריך לחזור לשלב המודעות של מעשיו ולהיות בשליטה על המחשבה.

לחזור לשליטה בתפקוד ולמנוע מפעולות להיעשות בצורה אוטומטית.

כשאדם בוחר לנקוט בדרך פעולה מסוימת הוא מחזיר לעצמו את השליטה רגלים

 במעשיו ואת היכולת לווסת את דרך הפעולה שלו

 ועל ידי כך לאמן את עצמו לשנות את ההרגלים.

 שנוי הרגלים נעשה במספר שלבים:

1. להתחיל בשלב של טרום מחשבה – מה גורם לי לרצות בשינוי.(למה אני רוצה בכך?)

2. לחשוב כיצד לשנות - (מה אני רוצה לשנות)

3.לקבל החלטה – אדם מודע  לכך שהוא מוכן לשינוי

4.להכין תוכנית פעולה

  מומלץ להחליף כל הרגל לא רצוי – שלילי - בהרגל חיובי ורצוי.

5. להתכוונן אל בצוע הפעולה- השלב המעשי.

6. לשמר את ההישג לאחר קבלת התוצאה הרצויה

כאשר אתה מסיר דפוס התנהגות שלילי רצוי שתלמד  את מוחך וגופך משהו חיובי במקומו.

אין להתייאש אם הדרך להצלחה מתעכבת או אם חלה לעיתים נסיגה.

יש להתחזק ולהמשיך עם כוח הרצון והחשיבה החיובית,

 לאמן את המוח והגוף פעולות חדשות וחיוביות

 שבמשך הזמן כשיחזרו על עצמם יהפכו להרגלים – אך מועילים.

חשיבה חיובית ונכונה – תקנה לכם הרגלים בריאים לדרך חיים חכמה ונבונה