הראשון הינו  שינוי חיובי – כאשר האדם רוצה להתקדם בחייו, לעשות משהו עם עצמו, להתפתח

להגיע להעצמה אישית , להגשים חלומות ולממש יעדים שהציב לעצמו

עצם ההחלטה הינה – צעד ראשון בדרך ולשינוי החיובי ולהגשמה  העצמית

והצעד השני הינו מימוש ההחלטות שקיבל האדם על עצמו.

שינוי אחר מסוגו בחייו של אדם הוא – התקלות בשינוי שלילי או מקרה נורא שמשנה את חייו של האדם.

רמת המקרה  והשינוי  תלויה בגודל השינוי או באופי המקרה שפוקד אותו

 ואופן ההתייחסות של האדם אל הבעיה.

דוגמאות  למקרים שליליים ולשינויים בחייו של אדם שאינם תלויים בו

יכולות להיות  לדוגמא: פיטוריו של אדם ממקום עבודתו  או רצון פתאומי של בן הזוג בגירושין ועוד.

דוגמאות למצבים נוראים או טראומתיים יכולות להיות

גילוי של מחלה קשה

תאונה

אובדן מישהו שיקר לך

כל מקרה לגופו הוא קשה או קשה ביותר.

אופן התגובה שלך ישפיע על דרך ההתמודדות שלך עם השינוי. הבעיה הקושי או הטראומה.

יש מצבים בהם אתה צריך להתמודד עם שינוי פיזי לאחר מחלה או תאונה

יש מקרים בהם אתה צריך להתמודד עם שינוי רוחני –או שכלי . דוגמא: ניצול תאונה.

יש מצבים בהן אתה מתמודד עם שכול – אובדנו של מישהו קרוב לך

איך תתמודד?

התשובה לכל השינויים האלה הינה פשוטה כמשמעה– ראיית הדברים דרך המשקפיים הנכונות –ראייה חיובית

למרות שאולי יש כאלה שהדבר ישמע להם כאבסורד – זוהי הדרך להתמודדות.

החולה – צריך להשלים עם העובדה שחלה – לא לשאול  "מדוע חליתי – או מה עשיתי לבורא עולם שקבלתי את המחלה שמשבשת את חיי "?

 האדם  צריך לומר לעצמו: –"אני חליתי- אך אוכל  להתגבר על המחלה –יש לי את כל הסיבות לרצות להמשיך לחיות".

הניצול מתאונה –לא  יאמר לעצמו :" מדוע זה קרה לי?" – אלא יאמר :" אני בר מזל – ניצלתי מהתאונה – אולי כאן אני צריך ללמוד שניצולתי וקבלתי חיי במתנה- אעשה הכול להחלים פיזית ונפשית ואמשיך את  חיי בשמחה וקבלת ערך חיובי של החיים".

כאשר אדם מאבד מישהו הקרוב לו – דבר לא יוכל להשיב לו את האדם שאבד לו.

במקרה זה אדם צריך ללמוד להסתכל אל הכאב בעיניים, להדחיק את הכאב, לנצור את זכרונו הנעים של שאדם האהוב שאבד לו, ולהמשיך הלאה עם החיים.

האדם צריך לתת לעצמו סיבות להמשיך לחיות, לחפש את הכוח להמשיך!

בכל מקרה של שינוי שלילי , שינוי שאינו תלוי בנו, שהיגיע בנסיבות פתאומיות – אנו צריכים להפעיל את ההיגיון – לדחוק הצידה את הרגשות השליליים ולהמירם ברגשות חיוביים.

אדם צריך לומר לעצמו:

"קרה מה שקרה , אני חייב להמשיך הלאה , עם כל העצב והכאב -  אני חייב להחזיק מעמד , להתמודד, להחלים פיזית ונפשית למעני, למען ילדי, למען הסביבה הקרובה".

רציתי לספר את סיפורו של חבר קרוב מאוד שאנו מכירים שנים – לצורך שמירת הפרטיות שלו איני נוקבת בשמו.

לפני מספר שנים חלה בצהבת ונזקק להשתלת כבד,

הוא הרגיש לבד בעולם, גרוש עם שני ילדים קטנים בארץ זרה ללא קרוב שיתמוך בו

כששאלתי אותו בראיון לספר שאני כותבת  - מה נתן לו את הכוח להתמודד,

ענה לי בין היתר :"אני אדם שמח – אוהב לחויות – רציתי להחלים למען עצמי ולמען ילדי , רציתי לראות אותם גדלים ולא לנטוש אותם".

לפני המחלה –נשאר חיובי, הפעיל את הדמיון ועבד על עצמו בצורה חיובית כדי להישאר רגוע.

את בית החולים דמיין כבית הבראה, את צוות הרופאים והאחיות דמיין כמשפחה הקרובה שלו הדואגת לו ונמצאת עימו ואת הניתוח דמיין כמין טפול בריאותי מועיל – כסוג של עיסוי רפואי  ומבריא.

דרך החשיבה החיובית הוא עזר לעצמו להרפות מלחצים  שגרמה לו המחלה .

 ההבנה  שהגורם למחלה שלו שהחלה במחלת הצהבת , הוא  תוצאה של  לחצים חזקים בחייו , שסבבו סביב אובדן עסק והפסד כספי  והלחץ שגרם לו לחלות גרמו לו שינויים בתובנות שלו.

החולה הנ"ל חיפש דרכים להרגיע את עצמו מלחצים בעצם ההימנעות ממנו  ולחפש דרכים להזיז את הלחץ הצידה דרך חשיבה חיובית דמיון חיובי.

כאשר אתה רגוע יותר , מערכות הנשימה וזרימת הדם בגופך הינן תקינות יותר ואז אופן החשיבה ואופן ההתנהגות הוא שקול ורגוע יותר ומניב תוצאות חיוביות יותר.

אם אתה מרגיש לחוץ

גם בפנים וגם בחוץ

אם צברת לחצים

בעיות ומאמצים

אם אתה מרגיש שאינך יכול יותר

תתחיל לנשום ולהשתחרר...

חשיבה חיובית מעוררת פלאים בחייו של אדם ועוזרת לשינוי חיובי !!!